7 tips til IF
Væske! – Væske, og specielt vand! Masser af vand, hjælper også med at mindske følelsen af sult. Vær opmærksom på din krop! – Føler du dig stresset eller irriteret under fasten? Bare slap helt af og ta’ et par dybe … Continued
Vær tålmodig!
Intermittent Fasting er et system af korte perioder, hvor man hverken spiser eller drikker kalorier. Fordele omfatter bl.a. at hormoner responderer med stabil insulin, leptin følsomhed, øget human væksthormon og vægttab (hvis man er i et kalorie underskud). IF er … Continued
6 hurtige fitness, ernærings og muskel opbyggende myter:
Jeg fandt et spændende indlæg på Facebook, som kaster lys over nogle meget relevante og interessante myter vedr. fitness generelt… relevant nok til denne blog 🙂 Største fitness, ernærings og muskel opbyggende myter: 1) At spise flere små måltider øger stofskiftet! Ikke … Continued
3 hurtige: Insulin, Adrenalin og HGH
posted in: Faste for begyndere, Intermittent fasting, Løbetræning, Mental og fysisk styrke, Sport, Styrketræning, Sundhed og faste |
0
IF vs. 6 små måltider For at forklare hvorfor Intermittent Fasting fungere så godt på tab af fedt og bevaring af muskler, i modsætning til f.eks. at spise 5-6 små måltider om dagen, kan vi bruge en hurtig gennemgang af … Continued
16/8 faste metoden
16/8 faste metoden er en fantastisk faste protokol! Jeg har erfaret, at det er muligt at tabe kilo, tabe fedt og tage på (på den rigtige måde) via denne metode. 16/8 faste er blevet almindeligt kendt og populariseret af Martin … Continued
Træning og IF
Det store spørgsmål for mange er jo, om Intermittent Fasting kun gælder fedttab eller om det ligefrem kan være fremmende for konditionen, fitness- og styrketræningen? … og for alle som styrketræner – kender jeg selv – så vil ordet “faste” … Continued