Periodisk faste – fysisk og mental styrke Er det en god ide at ”sulte” sig selv en smule hver dag, eller et par dage om ugen? Flere og flere beviser indikere, at periodisk faste kan have en fordelagtig virkning på din … Continued
Her er 12 grunde til hvorfor det måske er sådan… 1) Du spiser generelt for mange kalorier Nu om dage bør dette være temmelig indlysende for de fleste mennesker, men der er stadig dem, som hævder, at du … Continued
Dette er blot et kort oplæg til nogle relevante beregnere af TDEE, kaloreindtag, fedtprocent, BMI og BMR 🙂
Intermitterende faste og sult Når man taler om en sund faste, intermitterende faste eller en faste kur, så er en naturlig tanke i starten næsten altid, at man ikke vil sulte sin krop. Faste og sult er to forskellige ting, … Continued
I artiklen Hvad er Intermitterende faste? bliver der forklaret meget overordnet hvad IF (Intermittent Fasting) egentligt er. Hvordan man faster, er egentligt ikke vigtigt, og der findes mange undersøgelser, rapporter, dokumentarprogrammer og hjemmesider, som forsøger at beskriver disse metoder. Der er … Continued
Alle taler i dag om at ville tabe sig, og det ses tydeligt at fitnesscentrene bliver mere populære, ugebladene bugner af metoder, kure, diæter til at tabe sig med, og selv i TV’et har vi flere programmer om hvordan du … Continued
Morgenmad er et kendt emne i verdenen for Intermittent Fasting, og i virkeligheden, synes at være det første stridspunkt for mennesker, som kigger kritisk på Intermittent Fasting… men har vi ikke også brug for morgenmad?
Jeg overhørte en samtale i fitness centret, og blev enig med mig selv om, at Jeg lige ville skrive et par ord vedr. nogle af de “myter” som blev postuleret… “Fedt bliver til muskel” – “træn til du ikke kan … Continued
Væske! – Væske, og specielt vand! Masser af vand, hjælper også med at mindske følelsen af sult. Vær opmærksom på din krop! – Føler du dig stresset eller irriteret under fasten? Bare slap helt af og ta’ et par dybe … Continued
Intermittent Fasting er et system af korte perioder, hvor man hverken spiser eller drikker kalorier. Fordele omfatter bl.a. at hormoner responderer med stabil insulin, leptin følsomhed, øget human væksthormon og vægttab (hvis man er i et kalorie underskud). IF er … Continued